(责任编辑:综合)
“高考季”涉考诈骗套路多!这份防范秘籍请收好|安全贴心话
文明花开香满城 创建惠民结硕果
德黑兰官方通报多处核设施遇袭
“中国好人”丁德芬:公益路上18载 一路芬芳一路歌
南方强降雨持续 夏至后南北方都将有高温天气
中国女排结束香港站征程 四场比赛取得三场胜利
好不容易瘦下来,怎么才能保持住?|科学减重指南减重后如何维持体重?这是许多人的困扰研究表明,超过80%的减重者会面临体重反弹的问题要避免这种情况,需要建立科学的体重管理策略首先,要调整心态把减重视为生活方式改变而非短期任务研究发现,持续记录饮食和运动的人,体重维持效果更好建议每天称重,及时发现问题其次,饮食管理很关键不要立即恢复减重前的饮食习惯可以适当增加热量摄入,但仍要保持健康饮食结构建议:1. 保证蛋白质摄入,每餐20-30克2. 多吃高纤维食物3. 控制精制碳水化合物4. 保持充足水分运动方面,建议每周进行150分钟中等强度运动,或75分钟高强度运动力量训练也很重要,能帮助维持肌肉量研究发现,肌肉量每增加1公斤,基础代谢率可提高约50大卡/天睡眠和压力管理同样重要睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌,增加食欲建议保证7-9小时优质睡眠记住,偶尔的体重波动是正常的关键是要建立可持续的健康习惯,让体重管理成为生活的一部分
广州公积金年度利息发放创新高 44.72亿惠及缴存职工广州市住房公积金管理中心最新数据显示,本年度为缴存职工发放的利息总额达到44.72亿元,创下历史新高这笔资金将直接转入缴存职工个人账户,为广州住房公积金缴存者带来实实在在的收益根据现行政策规定,住房公积金年度结息工作按照一年期定期存款基准利率执行此次利息发放覆盖全市所有正常缴存住房公积金的职工,充分体现了住房公积金制度的惠民属性广州市住房公积金管理中心相关负责人表示,将持续优化服务,确保缴存职工的合法权益得到充分保障同时提醒广大缴存职工,可通过线上渠道查询个人账户利息到账情况
网传“成都百花潭公园现群体淫乱活动”?警方通报:造谣者已被治安拘留|真相调查近日,有网民在社交平台散布“成都市百花潭公园内存在多人淫乱行为”的不实信息经公安机关核查,该消息纯属捏造,目前发布虚假信息的违法人员已被依法行政拘留相关部门提醒广大网民,网络不是法外之地,造谣传谣将承担法律责任
6月份中国制造业采购经理指数继续回升
高考成绩查询通道将于23日正式开启